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如果抖音密码和手机号都丢失了，可以尝试以下方法来找回抖音账号。
1、找回账号页面找回：
进入抖音的登录页面，选择“忘记手机号或密码”。
选择“找回账号”，进入找回账号页面。
根据提示输入自己的相关信息，完成身份验证。
验证成功后，可以找回自己的账号，然后重置密码。
2、第三方登录找回：
如果之前使用第三方软件授权登录过抖音，如微信、QQ等，可以通过相应的第三方软件获取当前绑定的手机号。
在抖音登录页面选择对应的第三方软件登录，登录后即可查看当前绑定的手机号。
3、紧急联系人辅助找回：如果上述方法都无效，可以尝试联系抖音客服，寻求帮助，可能需要提供一些辅助信息来验证身份，如注册时填写的相关信息或紧急联系人的信息。
在尝试找回账号的过程中，确保网络环境的安全性和稳定性，避免账号安全问题的发生，为了账号安全，建议定期备份和记录账号信息，以防万一。
方法供参考，如果仍然无法找回账号，建议直接联系抖音的官方客服获取帮助。